Vegan วีแกน เจ VS มังสวีรัติ แตกต่างกันอย่างไร Read More Clean Eating กินลีน vs กินคลีน เหมือนหรือต่าง อย่างไหนดีกว่า Read More Carbs ทำไมต้องทานสารอาหารคาร์โบไฮเดรต Read More
Food
Clean Eating

กินลีน vs กินคลีน เหมือนหรือต่าง อย่างไหนดีกว่า

 การรับประทานอาหารมีความหลากหลายเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการเป็นการทานอาหารที่ถูกต้อง แต่การที่หลายๆ คน หันมาควบคุมน้ำหนัก รักษารูปร่างทำให้ต้องเลือกทานอารบางอย่าง จำกัดประเภทของอาหารมากขึ้น จนเป็นเหตุให้ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน แต่สิ่งหนึ่งที่เรา เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของคนในยุคนี้ก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่เราให้ความสำคัญมากขึ้น เราลดอาหาร Fast food  แต่มาเน้นเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ไหนปัจจุบัน เราจะคุ้นหูอยู่ 2 คำคือ กินคลีน และ กินลีน  2 ประเภทนี้มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรถ้าหากเราต้องการ ลดน้ำหนักอย่างได้ผลต้องเลือกกินประเภทไหนวันนี้มีคำตอบมาฝากกัน การกินคลีน เป็นคำที่เราคุ้นเคยกันมากที่สุดโดยมีหลักการง่ายๆคือ ลด งด เปลี่ยน เลี่ยง ได้แก่  ลดเกลือลดน้ำตาล คำว่า 'ลด' คือเราสามารถทานได้แต่ลดให้น้อยลงไม่ใช่งดไปเลย  ดังนั้นการปรุงอาหาร สามารถเติมเกลือเติมน้ำตาลได้เล็กน้อยตามความเหมาะสม ใครที่ติดทานรสจัดให้ค่อยๆลดปริมาณการปรุงลงเรื่อยๆแล้วเราจะรู้สึกดีกับการทานแบบไม่เข้มข้นงดขนมหรืออาหารสำเร็จรูป เพราะสิ่งเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมจำนวนมหาศาลเปลี่ยนเรื่องคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันต่ำ เป็นกินคาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้องขนมปังโฮลวีตแทนเท่าขาว และกินโปรตีนไขมันต่ำอย่างเช่นไข่หรือปลาที่สำคัญควรเน้นผักผลไม้แบบหลากหลาย เพื่อให้เราได้สารอาหารครบเลี่ยงของมันของหวานและแอลกอฮอล์เปลี่ยนผลไม้น้ำตาลสูงมาเป็นผลไม้เนื้อกรอบไฟเบอร์สูง การกินลีน คือการกินเยอะแต่ยังหุ่นเฟิร์มได้ รูปร่างสวยได้ตามต้องการ ในที่นี้หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อเพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว คนที่ลดน้ำหนักมักจะลดอาหารให้น้อยลงตามไปด้วย การทำแบบนั้นน้ำหนักอาจจะลดจริงแต่รูปร่างเราจะไม่ Lean  ดังนั้นสิ่งที่ควรทำตามความหมายของการกิน Lean  คือ เน้นโปรตีนแต่ลดแป้งลดน้ำตาลและการทานอาหารที่มีไขมัน  เพื่อลีนไขมันออกจากร่างกายให้มากที่สุดและหันมาสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มมากขึ้น โดยอาหารของการกินลีนมีดังนี้ เน้นโปรตีนและอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแต่เลือกโปรตีนที่มีไขมันน้อยและเลือกผลไม้ที่มี น้ำตาลน้อย  ลดคาร์โบไฮเดรต หมายถึงเราสามารถทานคาร์โบไฮเดรตข้าวแป้งได้เป็นบางมื้อเพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารโดยหันมาเลือกเข้ากล้องแทนข้าวขาวและทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาวหรือเบเกอรี่เรื่องเครื่องปรุงรส โดยเฉพาะการทานก๋วยเตี๋ยวและการ ทานอาหารที่ต้องปรุง งดของมันของหวานและผลไม้ให้น้ำตาลสูงรวมถึงแอลกอฮอล์ ใครอยากเรียนที่แท้ทรู ต้องสามารถหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้โดยที่ไม่หยิบขึ้นมารับประทานโดยเด็ดขาด 

Read More
Vegan

วีแกน เจ VS มังสวีรัติ แตกต่างกันอย่างไร

การทนอาหารเพื่อสุขภาพโดยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ เป็นทางเลือกของใครหลายๆคน  สำหรับผู้ที่เป็นสายสุขภาพตัวยงคงต้องรู้จักทั้งมังสวิรัติ และ วีแกนเจ เมื่อพูดถึงชื่ออาหารทั้งสองประเภทนี้เชื่อว่าสายรักสุขภาพรู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะบางคนเลือกที่จะทาน ตลอดชีวิตเพราะนอกจากที่จะได้ดูแลสุขภาพร่างกายแล้วยังช่วยดูแลสุขภาพจิตใจไปในตัวได้อีกด้วย วีแกน เจและมังสวิรัติ จึงเป็นอาหารที่ดีและเหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริงแต่ใครหลายๆคน อาจจะยังสงสัยว่าอาหารทั้ง 2 ประเภทนี้มีความเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบดีๆที่จะทำให้คุณใครสงสัยมาฝากกันค่ะ วีแกน หรือ อาหารวีแกน เจ หมายถึงการกินมังสวิรัติรูปแบบนึง แต่จะเคร่งมากกว่าทั้งการกินและเรื่องความเชื่อ เพราะนอกจากที่จะต้องงดกินเนื้อสัตว์ทุกรูปแบบแล้วยังจะต้องงดส่วนผสมทุกอย่างที่ได้มาจากสัตว์อีกด้วยเช่น นม ไข่ เจลาติน น้ำผึ้ง คาร์มิน (สารให้สีแดง) เปปซิน อัลบูมิน เวย์ ถึงแม้ว่าทั้ง วีแกนและมังสวิรัติจะเน้นให้หลีกเลี่ยงการกินอาหาร ที่ทำจากสัตว์ด้วยเหตุผลเดียวกันแต่ยังมีความแตกต่าง ของเหตุผลอีกหลายประการ สำหรับการรับประทานอาหารทั้งสองประเภทนี้ คือ วีแกน ให้ยกเว้นการกินเนื้อสัตว์ออกจากอาหารหลักเพราะเหตุผลทางด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อมเป็นหลักโดยมีความเชื่อว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพ และบางกลุ่มยังเคร่งครัดชนิดที่ว่าไม่สวมเสื้อผ้าหรือใช้กระเป๋ารวมไปถึงเครื่องสำอางต่างๆที่มีความเกี่ยวข้องกับสัตว์ ทำมาจากสัตว์หรือใช้สัตว์ทดลอง และวีแกนจะคล้ายกับการกินเจมากที่สุด ในขณะที่มังสวิรัติไม่เคร่งขนาดนั้น              อาหารมังสวิรัติ คืออาหารของคนที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์และผลิตมาจากสัตว์ทุกชนิดซึ่งแบ่งออกเป็น 4 ประเภทคือ  กึ่งมังสวิรัติ หมายถึงกลุ่มที่ทานเนื้อสัตว์ได้บ้างไม่กินเป็นประจำ  มังสวิรัตินม หมายถึงกลุ่มคนที่งดกินเนื้อสัตว์แต่กินนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมแต่ไม่กินเนยแข็งเพราะมีส่วนผสมของเจลาตินที่มาจากสัตว์มังสวิรัติไข่นม คือกลุ่มคนที่งดกินเนื้อสัตว์แต่ยังคงดื่มนมและกินไข่ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ได้มังสวิรัติไข่ คือกลุ่มคนที่งดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทุกประเภท แต่กินไข่ได้  โดยสรุป ทั้งอาหารประเภท vegan และมังสวิรัติ เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ชอบเป็นอาหารกลุ่มที่จะได้รับไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในปริมาณต่ำกว่าอาหารปกติตรงข้ามเราจะได้รับวิตามินและเกลือแร่รวมถึงใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น  อย่างไรก็ตาม คนที่รับประทาน vegan เจมังสวิรัติจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติม เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี โอเมก้า 3 วิตามินดีและวิตามินบี 12  นอกจากนี้ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เหมาะสมกับการทานอาหารวีแกนมากกว่ามังสวิรัติ เพราะความเคร่งครัดที่มีมากกว่าในขณะที่มังสวิรัติยังมีโอกาสได้รับไขมัน จากการรับประทานนม นั่นเอง

Read More
Lifestyle
บริษัทรับเหมาสร้างบ้าน

ความเชื่อจาก นา ๆ ประเทศในเรื่องบ้าน

                สำหรับการสร้างบ้านของเรานั้นแน่นอนว่าย่อมมีความเชื่อในเรื่องต่าง ๆ ที่เราจะบอกให้บริษัทรับเหมาสร้างบ้าน ได้รับรู้เช่น ไม่สร้างทับต้นไม้ หรือความชื่ออื่น ๆ อีกมากมาย และแต่ละประเทศเองก็มีความเชื่อในแบบต่าง ๆ ด้วยเช่นกันเรามาลองดูกันดีกว่าครับว่าจะมีความเชื่อเรื่องบ้านของประเทศอะไรบ้าง ? อย่านำไม้กวาดเก่ามาใช้ในบ้านใหม่             มีความเชื่อว่าหากเรามีบ้านใหม่ หรือ มีกาย้ายบ้านเกิดขึ้นไม่ควรนำไม้กวาดจากบ้านหลังเก่ามาใช้กันบ้านหลังใหม่เด็ดขาดเพราะประเทศอเมริกันเชื่อว่าจะเอานำความโชคร้าย หรือ เรื่องไม่ดีจากบ้านหลังเก่าติดมาด้วย นำเหรียญมาวางไว้ในห้องนั่งเล่น             ความเชื่อของชาวฟิลิปปินส์นั้นมีความเชื่อว่าหากนำเหรียญมาโปรยให้กระจายไว้ในห้องนั่งเล่นของบ้านหลังใหม่ จะเป็นการเชื้อเชิญให้เงิน ให้ทองและความร่ำรวยเข้ามาในบ้านหลังใหม่ นำขนมปังและไม้กวาดเข้ามาเป็นสิ่งแรก             ชาวฟิลิปปินส์นั้นมีความเชื่ออีกอย่างว่าหากมีการซื้อบ้านใหม่เกิดขึ้น มีการนำขนมปัง และ ไม้กวาดเข้ามาเป็นสิ่งแรกนั้น ทั้งสองสิ่งจะนำพาความโชคดีมาให้ วันที่ 1 พฤศจิกายน             ในวันที่ 1 พฤศจิกายน หากมีการเปิดหน้าต่างไว้ชาวสเปนเชื่อว่าจะนำพาโชคร้ายร้ายต่าง ๆ เข้ามาในบ้าน เพราะเป็นวันที่วิญญาณต่าง ๆ นั้นเป็นอิสระมากที่สุด ความเชื่อเรื่องของเลข 8             ไม่ว่าจะเป็นบ้านพักเช่า หรือ การให้เช่าห้อง คนจีนเชื่อว่าหากตั้งราคาไว้ด้วย เลข 8 จะนำพาความมั่งคั่ง ความโชคดี และความร่ำรวยมาให้ เพราะคนจีนเชื่อว่า เลข 8 เป็นเลขนำโชค นอกจากนี้ยังมี 2,6,8 และ 9  ที่ชาวจีนเชื่อว่าเป็นเลขมงคล ห้ามให้มีดเป็นของขวัญ             ชาวอเมริกันเชื่อว่า การให้มีดเป็นของขวัญนั้นจะทำให้ทั้งสองคนนั้นกลายเป็นศัตรูกันมากกว่ามิตร จึงมีความเชื่อว่าห้ามให้มีดเป็นของขวัญเด็ดขาด                 มีความเชื่อเรื่องราวต่าง ๆ มากมายบนโลกให้เรารู้จักอีกนะครับ ส่วนคนไทยก็มีความเชื่อในแบบของคนไทยเองใครที่มีความเชื่อแบบไหนและอยากจะสร้างบ้านก็ลองปรึกษาบริษัทรับเหมาสร้างบ้านสร้างบ้านที่ตัวเองอยากได้ ได้นะครับไม่ว่าจะเป็นความเชื่อแบบไหนเชื่อได้เลยว่าบริษัทรับเหมาสร้างบ้าน เจอมาทุกรูปแบบแน่นอน

Read More

วิธีการหางานที่ช่วยย่นระยะเวลาได้ดีที่สุด

การสมัครงานเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเจอ หรือเคยผ่านมา เพราะทันทีที่ก้าวออกจากรั้วมหาวิทยาลัย เราก็ต้องหางานทำเป็นหลักเป็นแหล่ง ถ้าไม่ทำงานก็ไม่มีเงิน ส่วนปัญหาที่มักจะเจอเวลาไปสมัครงานก็คือหางานได้ยากบ้าง สมัครไปแล้วทางบริษัทเขาไม่รับบ้าง ทำให้บางคนเสียเวลาในการเดินสายสมัครงานเป็นเวลานาน ทำให้สิ้นเปลืองทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย สาเหตุก็เป็นเพราะไม่ได้มีการเตรียมตัวที่ดีนั่นเอง ถ้าหากเตรียมตัวเอาไว้ล่วงหน้า หรือรู้ก่อนว่าควรจะทำอะไรบ้างในการสมัคร ก็ไม่จเป็นจะต้องใช้เวลานาน ลองมาดูกันว่า ขั้นตอนการสมัครงานแบบไหนที่ช่วยย่นระยะเวลา และเห็นผลดีที่สุด 1.เรซูเม่ต้องโดดเด่น ลักษณะของการทำเรซูเม่ที่ดี ไม่จำเป็นจะต้องมีข้อมูลเยอะ หรือมีรายละเอียดปลีกย่อยหลายๆ หน้า เพราะนั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญ สิ่งสำคัญก็คือทางบริษัทที่เขารับก็คือเจ้าหน้าที่ HR เขาไม่ได้สนใจเกี่ยวกับเรื่องรายละเอียดมากขนาดนั้น เขาสนใจเพียงแค่ว่าเรามีคุณสมบัติตามที่เขาต้องการหรือไม่ มีประวัติอย่างไรบ้าง มีความสามารถพิเศษอะไร แค่นี้ก็เพียงพอ ฉะนั้นนการทำเรซูเม่ จึงต้องทำให้ดีที่สุด และกระชับได้ใจความที่สุด 2.ส่งใบสมัครให้เยอะเข้าไว้ เมื่อคุณรู้แล้วว่าอยากจะทำงานในตำแหน่งไหน ก็ให้เลือกดูตำแหน่งนั้นจากหลายๆ บริษัท ดูว่าฐานเงินเดือนเป็นที่น่าพอใจหรือเปล่า แล้วก็ให้ส่งใบสมัครไปเลย ยังไม่ต่องไปเจอจงแค่บริษัทเดียว เพราะถ้าหากพลาดมาเราก็ต้องเสียเวลาในการรออีก ให้สมัครเอาไว้ก่อน จากนั้นค่อยเลือกเอาบริษัทที่เราอยากจะทำมากที่สุดก็พอ คุณจะได้ตัวเลือกที่ดีที่สุดอีกด้วย 3.หางานจากหลายๆ ช่องทาง การหางานในยุคนี้ต้องบอกว่าสะดวกสบายอย่างยิ่ง จะนั่งอยู่ที่บ้านก็หางานได้ เพียงแค่เข้าเว็บที่เกี่ยวกับการหางานเท่านั้น และสิ่งที่อยากจะแนะนำก็คือ เวลาที่ใช้เว็บหางาน ควรเลือกใช้จากหลายๆ เว็บประกอบกัน เพราะว่างานของแต่ละเว็บไม่เหมือนกัน บริษัทคนละบริษัท จะทำให้คุณมีตัวเลือกที่มากกว่าเดิมด้วย ดีกว่าการใช้เครื่องมืออันเดียว อาจจะทำให้เราเปลืองเวลามากกว่า 4.อย่าเรียกเงินเดือนสูงเกิน ทุกบริษัทล้วนต้องการอยากจะประหยัดต้นทุนในการจ้างงาน เพื่อที่จะได้กำไรสูงขึ้น ดังนั้นหากคุณเป็นเด็กจบใหม่ แนะนำว่าอย่าเพิ่งไปเรียกเงินเดือนที่สูงเกินไปนัก เพราะเรายังมีประสบการณ์ไม่เพียงพอในการทำงาน อีกอย่างก็คือ เจ้าหน้าที่ HR ก็อาจจะตัดเราออกจากลิสท์ทันที เพราะเขาต้องเลือกคนที่เรียกเงินเดือนน้อยๆ เอาไว้ก่อนอยู่แล้ว 5.เตรียมความพร้อมเสมอ หากมีการเรียกสัมภาษณ์ เราก็ควรพร้อมตลอดเวลา และก่อนที่จะสัมภาษณ์ ก็ควรเตรียมตัวเอาไว้ให้ดี จะได้ไม่ติดขัด หรือถ้าอยากจะเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับโปรไฟล์ของเรามากขึ้น การทำเรซูเม่ก็ควรจะทำเป็นภาษาอังกฤษด้วย แล้วเราจะเป็นที่น่าสนใจมากขึ้น วิธีการทั้ง 5 ข้อที่ได้บอกไป ก็เป็นแนวทางในการหางานที่ดีที่สุดและหลายคนเลือกใช้กันอยู่ ลองดูว่าตอนนี้เราทำผิดวิธีอยู่หรือเปล่า ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีการหางานแบบใหม่ดู เชื่อว่าคุณจะประหยัดเวลา ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่าเดิมได้ดีทีเดียว

Read More
ประกัน จักรยานยนต์บิ๊กไบค์

2 ข้อแนะนำ ประกัน Bigbike แบบไหนที่ใช่คุณ

Bigbike เป็นอีกหนึ่งยานพาหนะที่ได้รับความนิยมและสนใจในวงกว้าง เเต่ก็เป็นยานพาหนะที่ค่อนข้างเสี่ยงอันตราย เพรามีความเร็วและเเรง จึงอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในการขับขี่ได้โดยง่าย การทำประกัน Bigbike จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ ซึ่งการทำประกัน Bigbike นั้นมีหลากหลายรูปแบบ แต่ประกันส่วนใหญ่ที่คนนิยมทำคือประกันชั้น 1 ที่มีความครอบคลุมสูงสุดทั้งรถหาย ภัยธรรมชาติ หรือการเกิดอุบัติเหตุเฉี่ยวชน คุ้มครองทั้งเราและคู่กรณีเป็นต้น   หากท่านใดกำลังลังเลว่าจะทำประกัน จักรยานยนต์บิ๊กไบค์ ประเภทใดดี ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการแบ่งของเราจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้รถบ่อยมาเพียงใด จะเป็นยังกันบ้างมาลองดูกันนะคะ สำหรับ 2 ข้อแนะนำ ประกัน Bigbike แบบไหนที่ใช่คุณ  หากคุณเป็นนักบิ๊กไบค์ตัวจริง ขี่ทุกวัน  การใช้บิ๊กไบค์เป็นประจำทุกวัน ในทางรถสาธารณะค่อนข้างมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นรถติด ฝนตก ถนนลื่น เพราะรถประเภทนี้มีความเร็วและแรงทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุได้โดยง่าย การทำประกันBigbikeชั้น 1 จึงสามารถตอบโจทย์ให้กับคุณได้อย่างครอบคลุม ในกรณี ที่มีอุบัติเหตุเกิดขึ้น ประกันจะจ่ายเงินให้กับเราและคู่กรณี โดยคุ้มครองทั้งร่างกายและทรัพย์สิน ถือว่าครอบคลุมและเหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ Bigbike เป็นประจำมากจริงๆ ค่ะ   ขี่เป็นงานอดิเรก   หากคุณใช้ Bigbike เพียงออกไปขี่บ้างเป็นบางครั้ง เดือนละ 2 ครั้งเเบบนี้ ค่อนข้างมีความเสี่ยงน้อยลงมาจากแบบเเรกที่ขี่เป็นประจำทุกวัน การทำประกัน Big Bike ชั้น 2 จึงเหมาะสมกับคุณนะคะ เพราะถึงเเม้ว่าอาจไม่เกิดอุบัติเหตุจากทางท้องถนน เเต่การจอดทิ้งไว้อาจมีการโจรกกรรม หรือเกิดไฟไหม้น้ำท่วมต่างๆ ประกันจะช่วยคุ้มครองคุณในส่วนนี้ได้เลยค่ะ   เป็นยังไงกันบ้างคะ กับลักษณะการใช้รถ Bigbikeที่เหมาะกับการเลือกทำประกันแบบที่ใช่กับตัวคุณ ทั้งนี้สิ่งที่เราอยากเนะนำเพิ่มเติมคือการขับขี่อย่างระมัดระวังและไม่ประมาทถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะ เพื่อความสบายใจของตัวคุณเองและทุกคนในครอบครัวค่ะ   

Read More