Food
ว่ากันด้วยเรื่องของ “พลังงานแคลลอรี่” ที่จำเป็นต่อร่างกายคนเรานั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องศึกษาและระวังในเรื่องของการกินไว้ด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านมาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ “แคลลอรี่” และแนะนำ “5 ขนมแคลลอรี่ต่ำใน 7-eleven” ที่น่านำมารับประทานในช่วงเวลาหิวหรือเป็นของว่างที่มีประโยชน์นั้นเองครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันสักหน่อยดีกว่าครับ แคลลอรี่ คืออะไร? แคลอรี่ (calorie) หรือ กิโลแคลอรี (Kcal) คือหน่วยในการวัดพลังงาน โดย 1 แคลอรี่ มีค่าเท่ากับพลังงานที่สามารถทำให้น้ำ 1 กรับมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส เป็นหน่วยที่ใช้บอกพลังงานจากอาหาร (food energy) ซึ่งมีไว้เพื่อบอกให้เราทราบว่า อาหารที่เรารับประทานมีแคลอรี่เท่าไหร่นั้นเองครับ สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักก็ต้องมีความรู้ในส่วนนี้กันนะครับ เราจะสามรถคำนวนค่าการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างไรบ้าง? ก่อนอื่นเราจะต้องมาทำความรู้จักกับค่า “BMR” กันสักหน่อยครับ ซึ่งค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หมายถึง อัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน โดยค่าพลังงานนี้ร่างกายจะใช้ในการขับเคลื่อนระบบเเละควบคุมอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ใช้ในการคำนวณเพื่อดูว่าร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ต่อวันได้มากน้อยเพียงใดนั้นเองครับ ซึ่งสูตรคำนวณอัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันคือ ●สำหรับผู้ชาย : BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)●สำหรับผู้หญิง : BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – ...
Read More
เรื่องของสุขภาพและอาหารการกินของคนเรานั้น เป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันโดยตรง หากกินมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้ ก็ย่อมที่จะเกิดการสะสมของสารอาหารและไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ จนมีภาวะน้ำหนักเกิน ซึ่งการเลือกกินที่ดีและมีประโยชน์ก็จะช่วยในส่วนนี้นั้นเองครับ วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไป “ทำควาเข้าใจเกี่ยวกับอาหารคลีน” ที่น่าสนใจกันครับ จะเป็นอย่างไรมีเนื้อหาแบบไหนบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม การกินอาหารคลีนเป็นอย่างไร? การกินคลีนจะเน้นโปรตีนจากปลา ไก่ ไข่ งดอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หลีกเลี่ยงการทอดที่ใช้น้ำมันมากๆ มาเป็นการทอดด้วยกระทะเทฟลอนที่ใส่น้ำมันน้อยๆ การต้ม หรือย่าง สารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรต ควรเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มาจากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือเป็นน้ำตาลจากผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิล ผลเบอร์รี่ต่างๆ ไขมันดีจากปลาทะเลน้ำลึกหรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว เป็นต้น เน้นบริโภคแต่น้อยเพียงเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ครบถ้วน และเน้นบริโภคไขมันดี (HDL) เป็นหลัก เพราะไขมันไม่ดี (LDL) อาจส่งผลให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงได้นอกจากนี้ควรงดขนมขบเคี้ยวที่เป็นคาร์ปและโซเดียมสูง และเปลี่ยนมากินถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่โรยเกลือแทนการกินผักผลไม้จะเน้นผักสดหรือผลไม้สด หรือผ่านการปรุงแต่งที่น้อยที่สุด ประโยชน์ของการกินอาหารคลีน ●ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ขนมหวานหรือธัญพืชขัดสี อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะนำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น มื้อเช้าเลือกกินธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งให้พลังงานคงอยู่จนถึงมื้อกลางวัน ●ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักของร่างกาย เพราะการกินอาหารแบบคลีนนั้น จะเน้นสารอาหารและปริมาณที่พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการ สามารถย่อยได้ง่าย ไม่มีไขมันไม่ดีสะสม มีปริมาณน้ำตาลน้อยและสิ่งที่ควรเน้นคือโปรตีนเพื่อช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้ออันเป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานชั้นดีของร่างกายครับ ●ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ขนมหวานหรือธัญพืชขัดสี อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะนำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น มื้อเช้าเลือกกินธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งให้พลังงานคงอยู่จนถึงมื้อกลางวัน ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “ไขมันดีและไขมันไม่ดี” ●ไขมันดี หรือ HDL ย่อมาจาก High Density Lipoprotein เป็นไขมันที่นำคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์จากหลอดเลือดแดง กับเนื้อเยื่อไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ยับยั้งการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบ และการแข็งตัวของเลือด ●ไขมันไม่ดี หรือคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ...
Read More
โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นกับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญในปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพมีมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทุกคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น สังเกตได้จากฟิตเนสที่มีคนเข้าไปใช้บริการเยอะๆ หรืออาหารเสริมที่ขายดี โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมยอดนิยมจัดเป็นโปรตีนจากพืชชนิดหนึ่ง มีดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์แน่นอน โปรตีนจากพืช Vs โปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างกันอย่างไร โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากถั่วเหลืองปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล เหมาะกับคนรักสุขภาพทุกเพศทุกวัยมีไฟเบอร์ที่ช่วยในระบบการขับถ่าย ช่วยย่อยและดูดซึมง่าย มีส่วนช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจหรือโรคมะเร็ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายเป็นโปรตีนสมบูรณ์ แถมยังมีกรดอะมิโนสูงถึง 9 ชนิด มีคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าโปรตีนจากพืชแต่อย่าลืมว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์นั้นมีคอเลสเตอรอลและไขมันสูงหากรับประทานมากไปอาจเสี่ยงเป็นโรคร้าย โปรตีนแบบไหนเหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อพูดถึงโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนคงนึกถึงเวย์โปรตีนที่สกัดมาจากนมวัวแต่อย่าลืมว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน ยิ่งถ้าคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมวัวโปรตีนจากถั่วเหลืองยิ่งเหมาะ หรือคนทานเท ทานมังสวิรัติเหมาะมาก มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ควรรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนจากถั่วเหลืองประโยชน์เยอะ แม้โปรตีนจากถั่วเหลืองจะเป็นโปรตีนพืชที่มีแคลเซียมน้อยแต่มีโปรตีนเข้มข้นสูง ช่วยทำให้เราอิ่มท้อง ไม่ทานจุกจิกและยังช่วยลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจนและโฟเลต ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดีต่อระบบขับถ่าย บำรุงผิวพรรณ บำรุงสมองกระตุ้นความจำ หากรับประทานเป็นประจำสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย โปรตีนจากถั่วเหลืองต้อง multivit soy isolate มองหาโปรตีนจากถั่วเหลืองต้อง multivit soy isolate ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่มีน้ำสีฟ้า รสชาติดี อร่อยกลมกล่อม ไม่มีกลิ่นคาว ดื่มง่าย มาในรูปแบบผงสำหรับชงดื่ม ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลความหวานที่ได้มาจากผลไม้คาเทมเฟ่ อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลีนไขมัน ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวโหยทดแทนสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ช่วยเพิ่มความสดชื่นในร่างกายดีต่อระบบขับถ่ายบำรุงผิวพรรณที่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์และยังช่วยบำรุงสมองบำรุงหัวใจ โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แตกต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนขอแนะนำโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นทางเลือกทดแทนเพราะไม่มีไขมันและปัสสะออเรสเตอรอล โดยเฉพาะอาหารเสริม multivit soy isolate ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่อร่อย รสชาติดี มีประโยชน์ใครๆ ก็ดื่มได้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย
Read MoreLifestyle
“แรงงาน” คือ สิ่งที่จำเป็นและมีความต้องการสูงมาก การมีกำลังพลที่เพียงพอจะช่วยส่งเสริมให้ธุรกิจหรืออุตสาหกรรมดำเนินการได้อย่างราบรื่น ทั้งนี้แรงงานจากภายในประเทศเพียงแห่งเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการผลิตต่างๆ จึงต้องมีการจ้างงาน “แรงงานข้ามชาติ” เพื่อมาทำงานต่างๆ มากขึ้น บทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปทำความรู้จักเกี่ยวกับ “แรงงานข้ามชาติ” หรือที่เราเรียกกันว่า “แรงงานต่างด้าว” กันครับ แรงงานข้ามชาติคืออะไร? แรงงานข้ามชาติ หรือ แรงงานต่างด้าว คือ บุคคลธรรมดาซึ่งไม่มีสัญชาติไทยที่ได้เข้ามาทำงานในประเทศ ส่วนแรงงานต่างชาติ MOU หรือ Memorandum of Understanding คือเอกสารหรือหนังสือที่มีการบันทึกข้อตกลง หรือความเข้าใจระหว่างองค์กร ทั้งหน่วยงานภาครัฐ และภาคเอกชน โดยตัวแทนของทุกฝ่ายจะต้องลงนามในบันทึกข้อตกลงนั้นเพื่อให้เอกสารมีผลบังคับใช้ ดังนั้นแรงงานต่างด้าว MOU ก็คือแรงงานต่างด้าวที่เข้ามาทำงานในประเทศไทยอย่างถูกต้องตามกฎหมายภายใต้ข้อตกลง MOU ระหว่างรัฐบาลประเทศไทย ลาว กัมพูชา และเมียนมาร์นั่นเอง โดยขั้นตอนในการนำเข้าแรงงาน นายจ้างจะต้องทำ Demand MOU หรือคำร้องขอนำเข้าแรงงานต่างด้าว จากนั้นนายจ้างจะต้องยื่นคำร้องที่สำนักงานจัดหางานจังหวัดหรือสำนักงานจัดหางานกรุงเทพฯ ในเขตพื้นที่ที่สถานประกอบการตั้งอยู่ โดยจะต้องแจ้งจำนวนแรงงานและระบุสัญชาติของแรงงานต่างด้าวที่ต้องการให้ชัดเจน ขั้นตอนต่อไปกระทรวงแรงงานจะประสานงานไปยังประเทศต้นทางของแรงงานต่างด้าว เพื่อให้ช่วยประกาศรับสมัครคนงาน เมื่อได้คนงานแล้ว ประเทศต้นทางจึงจะส่งรายชื่อ (Name List) มาให้ทางไทยอนุมัติต่อไป นำเข้าแรงงานต่างด้าวแบบ MOU ดีอย่างไร ? การนำเข้าแรงงานภายใต้ข้อตกลง MOU จะช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้ประกอบการได้ พร้อมทั้งยังช่วยลดปัญหาแรงงานต่างด้าวแบบเดิม ๆ ได้อีกด้วย โดยนำเข้าแรงงาน MOU มีข้อดีดังนี้ ●แรงงานที่เข้ามาทำงาน เป็นแรงงานที่ถูกกฎหมาย●สามารถนำเข้ามาได้จำนวนมาก●นายจ้างสามารถกำหนดจำนวนแรงงานที่ต้องการได้●เสียค่าใช้จ่ายน้อย●ไม่มีความเสี่ยง เอกสารสำคัญที่แรงงานข้ามชาติ(ต่างด้าว) ต้องมี แรงงานต่างด้าวถูกกฎหมายจะประกอบด้วยเอกสาร 4 อย่าง ●หนังสือเดินทาง (Passport) หรือเอกสารแทนหนังสือเดินทาง มีตราประทับ Non Immigrant L-A ที่ยังไม่หมดอายุ●ตรวจลงตราอนุญาตเข้าประเทศไทย (VISA) ที่ยังไม่หมดอายุ ●ใบอนุญาตทำงาน (Work Permit) ...
Read More
ปัจจุบันเรื่องของการทำงานของเราในทุกๆ วันนั้น ก็หวังว่าจะได้ค่าแรงหรือผลตอบแทนที่เหมาะสมกันอยู่แล้วถูกมั้ยครับ ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “ค่่าแรงขั้นต่ำที่เหมาะสมต้องดูอะไรบ้าง?” เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันดีกว่าครับ รู้จักกับ “ค่าแรงขั้นต่ำ” ค่าจ้างหรือค่าแรงขั้นต่ำ เป็นค่าตอบแทนต่ำสุดซึ่งนายจ้างจะต้องจ่ายแก่ลูกจ้างเป็นรายชั่วโมง รายวันหรือรายเดือนตามที่กฎหมายกำหนด หรือมีความหมายเหมือนกับค่าแรงต่ำสุดซึ่งลูกจ้างจะขายแรงงานของตน แม้ว่ากฎหมายค่าจ้างขั้นต่ำจะมีผลใช้บังคับในหลายรัฐ ก็ยังมีความเห็นต่างในผลดีและผลเสียของค่าจ้างขั้นต่ำ ผู้สนับสนุนค่าจ้างขั้นต่ำบอกว่า จะเป็นการเพิ่มมาตรฐานชีวิตของลูกจ้างและลดความยากจนขณะที่ฝ่ายไม่เห็นด้วยว่า ถ้าค่าจ้างขั้นต่ำสูงพอจะเห็นผลได้ดังนั้น ก็จะเป็นการเพิ่มอัตราว่างงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในหมู่ลูกจ้างที่มีผลิตภาพต่ำเพราะขาดประสบการณ์หรือพิการ ดังนั้นจึงเป็นการทำร้ายแรงงานที่มีฝีมือน้อยกว่าและเป็นประโยชน์แก่แรงงานที่มีฝีมือสูงกว่า ค่าแรงขั้นต่ำในปัจจุบันส่งผลต่อแรงงานอย่างไร? ด้วยค่าแรงขั้นต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับค่าครองชีพในปัจจุบันนั้น เรียกได้ว่าแทบจะไม่เหลือเงินเก็บหากไม่ทำงานล่วงเวลาหรือหารายได้เสริมหลากหลายช่องทาง จึงทำให้การทำงานในระบบที่มีรายได้คงที่แต่อาจน้อยเกินไป ขาดแคลนแรงงานมากขึ้นจึงทำให้จำเป็นต้องขึ้นค่าแรงขั้นต่ำแต่ต้องสอดคล้องกับบริหารเศษฐกิจที่จะไม่ก่อให้เกิดค่าครองชีพที่แพงเกินควรนั้นเองครับ ความสำคัญของค่าแรงขั้นต่ำ สำหรับข้อดีของการเพิ่มค่าแรงขั้นต่ำ ทำให้เกิดการใช้จ่ายมากขึ้น ความเป็นอยู่ของแรงงานดีขึ้น รัฐเก็บภาษีได้มากขึ้นและเกิดความเสมอภาค ส่วนข้อเสีย ได้แก่ ราคาสินค้าสูงขึ้น การจ้างงานในธุรกิจเอสเอ็มอีลดลง เกิดการย้ายฐานการลงทุนไปประเทศอื่น และมีแรงงานต่างด้าวเข้ามาทำงานมากขึ้นนั้นเอง ค่าแรงขั้นต่ำที่เหมาะสม เนื่องด้วยค่าครองชีพต่อหัวในปัจจุบันนั้นมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาหารจากจานละ 20 บาท เมื่อ 10 ปีที่แล้ว ถูกปรับขึ้นราคาตามวัตถุดิบต่างๆ จนในปัจจุบันอยู่ที่ราคาต่ำสุดที่ 45 บาท กันแล้ว แต่ค่าแรงขั้นต่ำของไทยโดยเฉลี่ยทั่วไปยังอยู่ที่ประมาณ 350 บาทต่อวัน ถ้าคำนวณแค่เพียงค่าอาหาร 3 มื้อ ไม่รวมค่าเดินทางและอื่นๆ ก็จะเห็นได้ชัดเจนว่า “ไม่เหมาะสม” กันอย่างแน่นอน ดังนั้น “ค่าแรงขั้นต่ำที่เหมาะสม” จะต้องสัมพันธ์กับ “ค่าครองชีพ” จึงจะดีที่สุดนั้นเองครับ ผลกระทบของการขึ้นค่าแรงขั้นต่ำที่ทุกๆ ท่านอาจคิดไม่ถึง ●ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น จากการปรับค่าแรงขั้นต่ำ นอกจากนายจ้างต้องจ่ายค่าจ้างที่เพิ่มขึ้นแล้ว อย่าลืมว่ายังมีค่าใช้จ่ายอื่นๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับค่าจ้างตามมาอีกคือ เงินสมทบกองทุนประกันสังคม, เงินสมทบกองทุนสำรองเลี้ยงชีพ, ค่าล่วงเวลา และรายจ่ายอื่นๆ ที่คิดจากเงินเดือนเป็นฐาน เช่น ค่าคอมมิชชั่น และโบนัส เป็นต้น ●ความสามารถในการใช้จ่ายภาคประชาชนสูงขึ้น การที่ค่าแรงขั้นต่ำเพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มความสามารถในการจับจ่ายซื้อขายให้กับประชาชน ทำให้เศรษฐกิจมีการขับเคลื่อน เกิดการท่องเที่ยวและการกระจายรายได้ให้กับทุกภาคส่วนได้เป็นอย่างดีเลยหล่ะครับ การปรับขึ้นค่าแรงขั้นต่ำอัตโนมัติดีหรือไม่? การขึ้นค่าจ้างขั้นต่ำตามระบบอัตโนมัติ มีข้อดีที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องความล่าช้าในกระบวนการกำหนดค่าจ้างขั้นต่ำของประเทศไทยให้เท่าทันกับดัชนีค่าครองชีพที่เพิ่มขึ้นทุกปีได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อปากท้องประชาชนนั้นเองครับ แต่ก็ต้องคำนึงถึงผลกระทบต่างๆ ด้วยเช่นกัน เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ ...
Read More
โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นกับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญในปัจจุบันเทรนด์รักสุขภาพมีมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะทุกคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพมากขึ้น สังเกตได้จากฟิตเนสที่มีคนเข้าไปใช้บริการเยอะๆ หรืออาหารเสริมที่ขายดี โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมยอดนิยมจัดเป็นโปรตีนจากพืชชนิดหนึ่ง มีดีกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์แน่นอน โปรตีนจากพืช Vs โปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างกันอย่างไร โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากถั่วเหลืองปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล เหมาะกับคนรักสุขภาพทุกเพศทุกวัยมีไฟเบอร์ที่ช่วยในระบบการขับถ่าย ช่วยย่อยและดูดซึมง่าย มีส่วนช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจหรือโรคมะเร็ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายเป็นโปรตีนสมบูรณ์ แถมยังมีกรดอะมิโนสูงถึง 9 ชนิด มีคุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วนมากกว่าโปรตีนจากพืชแต่อย่าลืมว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์นั้นมีคอเลสเตอรอลและไขมันสูงหากรับประทานมากไปอาจเสี่ยงเป็นโรคร้าย โปรตีนแบบไหนเหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อพูดถึงโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนคงนึกถึงเวย์โปรตีนที่สกัดมาจากนมวัวแต่อย่าลืมว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน ยิ่งถ้าคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากนมวัวโปรตีนจากถั่วเหลืองยิ่งเหมาะ หรือคนทานเท ทานมังสวิรัติเหมาะมาก มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ควรรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนจากถั่วเหลืองประโยชน์เยอะ แม้โปรตีนจากถั่วเหลืองจะเป็นโปรตีนพืชที่มีแคลเซียมน้อยแต่มีโปรตีนเข้มข้นสูง ช่วยทำให้เราอิ่มท้อง ไม่ทานจุกจิกและยังช่วยลดน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจนและโฟเลต ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดีต่อระบบขับถ่าย บำรุงผิวพรรณ บำรุงสมองกระตุ้นความจำ หากรับประทานเป็นประจำสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย โปรตีนจากถั่วเหลืองต้อง multivit soy isolate มองหาโปรตีนจากถั่วเหลืองต้อง multivit soy isolate ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่มีน้ำสีฟ้า รสชาติดี อร่อยกลมกล่อม ไม่มีกลิ่นคาว ดื่มง่าย มาในรูปแบบผงสำหรับชงดื่ม ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลความหวานที่ได้มาจากผลไม้คาเทมเฟ่ อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลีนไขมัน ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวโหยทดแทนสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ช่วยเพิ่มความสดชื่นในร่างกายดีต่อระบบขับถ่ายบำรุงผิวพรรณที่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์และยังช่วยบำรุงสมองบำรุงหัวใจ โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แตกต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนขอแนะนำโปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นทางเลือกทดแทนเพราะไม่มีไขมันและปัสสะออเรสเตอรอล โดยเฉพาะอาหารเสริม multivit soy isolate ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองที่อร่อย รสชาติดี มีประโยชน์ใครๆ ก็ดื่มได้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย
Read More