ว่ากันด้วยเรื่องของ “พลังงานแคลลอรี่” ที่จำเป็นต่อร่างกายคนเรานั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องศึกษาและระวังในเรื่องของการกินไว้ด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านมาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องของ “แคลลอรี่” และแนะนำ “5 ขนมแคลลอรี่ต่ำใน 7-eleven” ที่น่านำมารับประทานในช่วงเวลาหิวหรือเป็นของว่างที่มีประโยชน์นั้นเองครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันสักหน่อยดีกว่าครับ แคลลอรี่ คืออะไร? แคลอรี่ (calorie) หรือ กิโลแคลอรี (Kcal) คือหน่วยในการวัดพลังงาน โดย 1 แคลอรี่ มีค่าเท่ากับพลังงานที่สามารถทำให้น้ำ 1 กรับมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส เป็นหน่วยที่ใช้บอกพลังงานจากอาหาร (food energy) ซึ่งมีไว้เพื่อบอกให้เราทราบว่า อาหารที่เรารับประทานมีแคลอรี่เท่าไหร่นั้นเองครับ สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักก็ต้องมีความรู้ในส่วนนี้กันนะครับ เราจะสามรถคำนวนค่าการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างไรบ้าง? ก่อนอื่นเราจะต้องมาทำความรู้จักกับค่า “BMR” กันสักหน่อยครับ ซึ่งค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หมายถึง อัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน โดยค่าพลังงานนี้ร่างกายจะใช้ในการขับเคลื่อนระบบเเละควบคุมอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ใช้ในการคำนวณเพื่อดูว่าร่างกายของเรานั้นสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ต่อวันได้มากน้อยเพียงใดนั้นเองครับ ซึ่งสูตรคำนวณอัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันคือ ●สำหรับผู้ชาย : BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)●สำหรับผู้หญิง : BMR = 665 + ...
Read More